Pilates Corento
Pilates ja laitepilates Espoossa
Pilates Corennosta löydät liikunnan ilon ja hyvän olon laitepilateksen ja pilateksen parissa. Harjoitusmuoto toimii ja auttaa niin toimistotyöntekijää, aktiiviliikkujaa kuin huippu-urheilijaakin. Olemme Pilates Corennossa sinua varten ja haluamme auttaa sinua voimaan paremmin.
Studiomme sijaitsee osoitteessa Tillinmäentie 1, 02330 Espoo.
Tervetuloa!
Tilaa uutiskirje
Liity Pilates Corennon sähköpostilistalle ja saat tietoa ajankohtaisista uutisista, tapahtumista ja kampanjoista suoraan sähköpostiisi.
Lähettämällä lomakkeen hyväksyt tietojesi käsittelyn tietosuojaselosteessa kuvatulla tavalla.
Palvelut
Meiltä saat myös lahjakortit!
Anna lahjaksi tutustuminen uuteen harrastukseen laitepilates- tai pilates peruskurssille, tai vaikka yksilöohjaustunti!
Hieronta Corento -sivuilta voit tilata lahjakortin myös hierontaan, alipainehoitoon tai vaikka eri palveluiden yhdistelmiin.
Ajankohtaista
Aloita laitepilatesharjoittelu startin kautta!
Laitepilatesharjoittelun voit aloittaa laitepilatesstartin kautta. Startissa mm. käydään läpi laitteen (Reformer) säädöt jokaiselle sopivaksi, tutustutaan laitteen käyttöön turvallisesti sekä laitepilates harjoitteisiin. Lopuksi tutustutaan myös Combo Chair -tuoliin.
Tulevat laitepilatesstartit:
Perjantai 11.9. klo 15.30 Laitepilatesstartti 75 min
Perjantai 18.9. klo 17.15 Laitepilatesstartti 75 min
Lauantai 26.9. klo 15.15 Laitepilatesstartti 75 min
Laitepilatesstartti 90min hinta 47 €.
Pilates Startti 90min ja laitepilatesstartti 75min hinta 45€.
Paikan voit varata ajanvarausjärjestelmän kautta. Sinne myös ensimmäisenä päivittyvät uudet startit.
Tulevat laitepilatesstartit:
Perjantai 11.9. klo 15.30 Laitepilatesstartti 75 min
Perjantai 18.9. klo 17.15 Laitepilatesstartti 75 min
Lauantai 26.9. klo 15.15 Laitepilatesstartti 75 min
Laitepilatesstartti 90min hinta 47 €.
Pilates Startti 90min ja laitepilatesstartti 75min hinta 45€.
Paikan voit varata ajanvarausjärjestelmän kautta. Sinne myös ensimmäisenä päivittyvät uudet startit.
Raskaanaolevien ja synnyttäneiden laitepilates
Turvallista, lempeää ja vahvistavaa liikettä muuttuvan kehon tueksi.
Raskauden aikana harjoittelu tukee kehonhallintaa, ryhtiä, liikkuvuutta ja voimaa sekä auttaa sopeutumaan kehon muuttuviin asentoihin ja kuormitukseen.
Synnytyksen jälkeen harjoittelun tavoitteena on puolestaan tukea kehon palautumista, löytää uudelleen keskivartalon tuki ja vahvistaa kehoa vähitellen.
Laitepilates tarjoaa monipuolisen tavan harjoitella. Laitteiden jousivastusta ja harjoitteita voidaan muokata yksilöllisesti, jolloin harjoittelu sopii erilaisiin tarpeisiin.
Tunnilla keskitytään erityisesti:
• syvän keskivartalon ja kehon kannatuksen vahvistamiseen
• hengityksen ja lantionpohjan yhteistyöhön
• ryhtiin, linjauksiin ja kehonhallintaan
• liikkuvuuteen ja kehon vapaaseen liikkeeseen
• raskauden ja äitiyden kuormittamien alueiden vahvistamiseen ja rentouttamiseen
• kehotietoisuuteen ja luottamukseen omaa kehoa kohtaan
Aiempaa pilateskokemusta ei tarvita. Harjoitteet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja ohjaajan tuella. Pienryhmässä saat yksilöllistä ohjausta ja vaihtoehtoja harjoitteisiin. Tunti sopii sekä raskausaikana harjoitteleville että synnytyksen jälkeen liikuntaan palaaville. Synnytyksen jälkeen harjoittelun aloittaminen kannattaa suhteuttaa omaan palautumiseen ja terveydenhuollon ammattilaisen ohjeisiin.
Tunti löytyy aikataulusta 12.9. lähtien lauantaisin klo 12.30.
Tule vahvistamaan kehoasi, hengittämään ja pysähtymään hetkeksi oman hyvinvointisi äärelle.
Raskauden aikana harjoittelu tukee kehonhallintaa, ryhtiä, liikkuvuutta ja voimaa sekä auttaa sopeutumaan kehon muuttuviin asentoihin ja kuormitukseen.
Synnytyksen jälkeen harjoittelun tavoitteena on puolestaan tukea kehon palautumista, löytää uudelleen keskivartalon tuki ja vahvistaa kehoa vähitellen.
Laitepilates tarjoaa monipuolisen tavan harjoitella. Laitteiden jousivastusta ja harjoitteita voidaan muokata yksilöllisesti, jolloin harjoittelu sopii erilaisiin tarpeisiin.
Tunnilla keskitytään erityisesti:
• syvän keskivartalon ja kehon kannatuksen vahvistamiseen
• hengityksen ja lantionpohjan yhteistyöhön
• ryhtiin, linjauksiin ja kehonhallintaan
• liikkuvuuteen ja kehon vapaaseen liikkeeseen
• raskauden ja äitiyden kuormittamien alueiden vahvistamiseen ja rentouttamiseen
• kehotietoisuuteen ja luottamukseen omaa kehoa kohtaan
Aiempaa pilateskokemusta ei tarvita. Harjoitteet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja ohjaajan tuella. Pienryhmässä saat yksilöllistä ohjausta ja vaihtoehtoja harjoitteisiin. Tunti sopii sekä raskausaikana harjoitteleville että synnytyksen jälkeen liikuntaan palaaville. Synnytyksen jälkeen harjoittelun aloittaminen kannattaa suhteuttaa omaan palautumiseen ja terveydenhuollon ammattilaisen ohjeisiin.
Tunti löytyy aikataulusta 12.9. lähtien lauantaisin klo 12.30.
Tule vahvistamaan kehoasi, hengittämään ja pysähtymään hetkeksi oman hyvinvointisi äärelle.
Pilates Corennon synttäriviikko!
Pilates Corento täyttää syyskuussa 3-vuotta! Synttäriviikolla 7.9.-13.9. voit tarttua seuraaviin synttäritarjouksiin:
25 x Laitepilates 650 € + 1 krt
20 x Laitepilates 526 €
10 x Laitepilates 280 €
3 x Laitepilates 90 €
Näiden lisäksi synttäriviikolta löytyy sunnuntaina 13.9. klo 13.15 tutustumistunti Lantionpohja & pilates 75min, sekä klo 14.45 Hiihtäjän laitepilates.
Tervetuloa tutustumaan uutuuksiin!
25 x Laitepilates 650 € + 1 krt
20 x Laitepilates 526 €
10 x Laitepilates 280 €
3 x Laitepilates 90 €
Näiden lisäksi synttäriviikolta löytyy sunnuntaina 13.9. klo 13.15 tutustumistunti Lantionpohja & pilates 75min, sekä klo 14.45 Hiihtäjän laitepilates.
Tervetuloa tutustumaan uutuuksiin!
Sinulle Pilates Corennon asiakkaana
Pilates Corennon synttäriviikosta lähtien Pilates Corennon asiakkaille Hieronta ja Kehonhuolto Corennosta urheilu-/klassinenhieronta 45min ja 60min -5€!
Tarjous voimassa toistaiseksi. Koskee kertamaksu käyntejä.
Ajanvaraus: hierontacorento.fi.
Tervetuloa voimaan paremmin!
Tarjous voimassa toistaiseksi. Koskee kertamaksu käyntejä.
Ajanvaraus: hierontacorento.fi.
Tervetuloa voimaan paremmin!
Lantionpohja & pilates
Lantionpohja on tärkeä osa kehon ydintä – ja sen hyvinvointi vaikuttaa yllättävän moneen asiaan. Hyvin toimiva lantionpohja tukee virtsan ja ulosteen pidätyskykyä, keskivartalon hallintaa, ryhtiä ja kehon vakautta. Harjoittelu voi olla hyödyksi myös esimerkiksi virtsankarkailun ennaltaehkäisyssä ja hallinnassa sekä synnytyksestä palautumisessa.
Lantionpohja & Pilates -tunnilla opit tunnistamaan ja aktivoimaan lantionpohjan lihaksia sekä yhdistämään niiden toiminnan hengitykseen ja liikkeeseen. Pilateksen rauhalliset ja hallitut liikkeet vahvistavat samalla keskivartaloa ja auttavat löytämään paremman yhteyden omaan kehoon.
Tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille. Tunnille voit tulla juuri sellaisena kuin olet – harjoittelu sopii sekä aloittelijoille että jo liikuntaa harrastaville.
Tutustumistunti 75 min sunnuntaina 13.9. klo 13.15. Hinta 28 €.
Lantionpohja & Pilates -tunnilla opit tunnistamaan ja aktivoimaan lantionpohjan lihaksia sekä yhdistämään niiden toiminnan hengitykseen ja liikkeeseen. Pilateksen rauhalliset ja hallitut liikkeet vahvistavat samalla keskivartaloa ja auttavat löytämään paremman yhteyden omaan kehoon.
Tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille. Tunnille voit tulla juuri sellaisena kuin olet – harjoittelu sopii sekä aloittelijoille että jo liikuntaa harrastaville.
Tutustumistunti 75 min sunnuntaina 13.9. klo 13.15. Hinta 28 €.
Hiihtäjän laitepilates
Haluatko lisää voimaa, liikkuvuutta ja hallintaa hiihtoladuille?
Hiihtäjän laitepilates on suunniteltu tukemaan hiihtäjän tärkeimpiä ominaisuuksia – vahvaa keskivartaloa, jalkojen voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa.
Laitepilateksen avulla harjoittelemme tehokkaasti mutta hallitusti koko kehoa. Erityistä huomiota saavat keskivartalon tuki, lantion ja alaraajojen voima sekä rintarangan ja hartiaseudun liikkuvuus ja toiminta. Harjoittelu auttaa kehittämään kehon kykyä tuottaa ja välittää voimaa tehokkaasti sekä ylläpitämään hyvää hiihtoasentoa myös pidemmillä lenkeillä.
Tunti sopii niin aktiiviharrastajalle kuin tavoitteellisesti harjoittelevalle hiihtäjälle. Harjoittelusta hyötyvät sekä perinteisen että vapaan hiihtotavan harrastajat. .
Lähdemme liikkeelle 5 kerran workshopista.
Tunti löytyy aikataulusta:
Sunnuntai 13.9. klo 14.45
Sunnuntai 20.9. klo 14.30
Perjantai 25.9.-9.10. klo 17.15
Panosta hiihtäjän tärkeimpään välineeseen – omaan kehoosi!
Hiihtäjän laitepilates on suunniteltu tukemaan hiihtäjän tärkeimpiä ominaisuuksia – vahvaa keskivartaloa, jalkojen voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa.
Laitepilateksen avulla harjoittelemme tehokkaasti mutta hallitusti koko kehoa. Erityistä huomiota saavat keskivartalon tuki, lantion ja alaraajojen voima sekä rintarangan ja hartiaseudun liikkuvuus ja toiminta. Harjoittelu auttaa kehittämään kehon kykyä tuottaa ja välittää voimaa tehokkaasti sekä ylläpitämään hyvää hiihtoasentoa myös pidemmillä lenkeillä.
Tunti sopii niin aktiiviharrastajalle kuin tavoitteellisesti harjoittelevalle hiihtäjälle. Harjoittelusta hyötyvät sekä perinteisen että vapaan hiihtotavan harrastajat. .
Lähdemme liikkeelle 5 kerran workshopista.
Tunti löytyy aikataulusta:
Sunnuntai 13.9. klo 14.45
Sunnuntai 20.9. klo 14.30
Perjantai 25.9.-9.10. klo 17.15
Panosta hiihtäjän tärkeimpään välineeseen – omaan kehoosi!
Pilates Corennon ohjaaja vahvistusta!
Pilates Corento saa uutta vahvistusta ohjaaja tiimiinsä. Sampo Idstam tulee sijaistamaan jo kesällä muutamia tunteja heinäkuussa ja syksyllä jatkaa omilla vakio tunneillaan torstai-iltaisin. Sampo on pitkän linjan kokenut pilates ohjaaja ja -kouluttaja ja hänen tunneillaan tulee aina varmasti uusia oivalluksia omasta kehosta. Varaa paikkasi ajoissa ja tule tutustumaan Sampon tunneille!
Syksyllä tulossa: Laitepilatesta Jäykille
Jos koet olevasti jäykkä niin tämä tunti on sinulle! Laitepilatesta Jäykille -tunnin pääpaino on nivelten liikkuvuuden ja kudosten joustavuuden lisääminen laitepilates- ja pilates harjoitteiden avulla. Tunti soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille, miehille ja naisille, jotka haluavat parantaa liikkuvuutta. Tunti on perustason tunti ja voit osallistua tunnille koska vaan kauden aikana laitepilates startin kautta tai tulla suoraan tunnille kauden alussa. Kahdella ensimmäisellä kerralla käymme laitteiden asetuksia ja käyttöä läpi. Tunti löytyy aikataulusta 20.8. lähtien torstaisin klo 19.30. Ohjaajana Sampo Idstam.
Tule vetristymään ja voimaan paremmin!
Tule vetristymään ja voimaan paremmin!
Syksyllä tulossa: Terve Selkä
Terve selkä -tunti keskittyy selän hyvinvointiin ja sen toiminnan parantamiseen. Tunti koostuu laitepilates-, pilates-, pienväline- sekä oman kehon harjoitteista. Tavoitteena tunnilla on vetreämpi ja kivuttomampi selkä. Jokainen osallistuja tekee harjoitteita omaa kehoaan ja selkää kuunnellen. Tunti on kevyt perustason tunti, jossa pyritään mahdollisimman kivuttomaan selän liikkeeseen, selän liikkuvuuden parantamiseen sekä syvien lihasten vahvistamiseen. Tunti löytyy aikataulusta keskiviikkoisin 19.8. lähtien klo 12.00.
Syksyllä tulossa: Laitepilates Strength
Kaipaatko voimaa kehoon? Strength on keskitason tunti, jossa painotetaan lihasten vahvistamista perustasoa intensiivisemmin. Tunti on voimapainotteinen unohtamatta pilateksen perusteita ja hyvää kontrollia liikkeissä. Mikäli laitepilatesharjoittelu on sinulle jo vähän tuttua ja kaipaat koko kehoosi voimaa, tämä tunti on sinulle. Tunti löytyy syksyn aikataulusta 17.8. lähtien maanantaisin klo 17.00. Tervetuloa vahvistumaan!
Syksyllä tulossa: Laitepilates Seniorit
Seniorit -tunti on rytmiltään rauhallinen laitepilatestunti. Ensimmäiset kerrat tutustumme laitteen käyttöön, eli aiempaa kokemusta ei tarvita. Kannattaa siis olla mukana heti kauden ensimmäisillä tunneilla! Mikäli et pääse alusta alkaen mukaan niin voit tulla laitepilatesstartin kautta, joita löytyy lähes joka viikko. Seniorit -tunnilla edetään rauhalliseen tahtiin ja annetaan aikaa siirtymiin. Harjoitteet pyritään valitsemaan kaikille sopiviksi ja variaatioita löytyy varmasti kaikille. Laitepilatesharjoittelussa ei mennä lattialle, ainoastaan laitteen päälle, mikä on noin sängyn korkuinen. Näin harjoittelu on mahdollista myös polvi- ja lonkkaongelmaisille. Laitepilatesharjoitteita käytetään myös kuntoutukseen, joten erilaiset kehon rajoitteet eivät ole este tunnille osallistumiseen. Mikäli koet epävarmuutta, voit olla etukäteen yhteydessä.
Laitepilates- ja pilatesharjoittelu parantaa liikkuvuutta, voimaa, ryhtiä ja tasapainoa. Tunnin jälkeen on kehossa kannateltu ja ryhdikäs olo sekä rauhoittunut mieli.
Seniorit -tunti löytyy aikataulusta 25.8. lähtien, tiistaisin klo 10.30.
Laitepilates- ja pilatesharjoittelu parantaa liikkuvuutta, voimaa, ryhtiä ja tasapainoa. Tunnin jälkeen on kehossa kannateltu ja ryhdikäs olo sekä rauhoittunut mieli.
Seniorit -tunti löytyy aikataulusta 25.8. lähtien, tiistaisin klo 10.30.
Pilates Circuit -yksilöllistä pienryhmäharjoittelua
Pilates Circuit -yksilöllisessä pienryhmäharjoittelussa treenaat juuri tarpeisiisi räätälöidyllä ohjelmalla. Pilates Circuit sopii kaikille, jotka haluavat keskittyä enemmän henkilökohtaiseen harjoitteluun. Erityisesti silloin, jos kaipaat apua kehon ongelmiin, sinulla on liikuntarajoitteita, olet raskaana tai haluat yksilöllisempää ohjausta ja harjoitteita. Yhteen ryhmään otetaan 4 osallistujaa. Jokainen tekee ryhmässä omaa ohjelmaansa. Ohjelmaa päivitetään ryhmätapaamisten yhteydessä tai tarvittaessa voidaan sopia erikseen yksilökäynti.
Ennen ryhmätunnille siirtymistä varaa aika 1-2 yksilöpilatestunnille. Yksilöohjaukset varataan ensisijaisesti ohjaajalle, jonka ryhmässä jatkat harjoittelua yksilöohjausten jälkeen. Kullekin ryhmään osallistuvalle laaditaan yksilöllinen ohjelma, jossa hyödynnetään pilates- ja Core Align - laitteilla, pienvälineillä ja matolla toteutettavia harjoitteita tavoitteiden mukaisesti. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Pilates Circuit -tuntien hinnat 1.8.2026 lähtien:
1x 38 €
5 x 180 €
10 x 340 €
Ennen ryhmätunnille siirtymistä varaa aika 1-2 yksilöpilatestunnille. Yksilöohjaukset varataan ensisijaisesti ohjaajalle, jonka ryhmässä jatkat harjoittelua yksilöohjausten jälkeen. Kullekin ryhmään osallistuvalle laaditaan yksilöllinen ohjelma, jossa hyödynnetään pilates- ja Core Align - laitteilla, pienvälineillä ja matolla toteutettavia harjoitteita tavoitteiden mukaisesti. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Pilates Circuit -tuntien hinnat 1.8.2026 lähtien:
1x 38 €
5 x 180 €
10 x 340 €
CoreAlign® - harjoittelua yksilöllisesti
CoreAlign® on fysioterapeutti Jonathan Hoffmanin kehittämä liike- ja harjoitusjärjestelmä, joka on suunniteltu parantamaan toiminnallista liikettä, kävelyä, voimaa, liikkuvuutta sekä tasapainoa samalla edistäen ryhtiä ja kehonhallintaa. CoreAlign parantaa tuki- ja liikuntaelimistön kuntoutusta stimuloimalla keskivartalon vakauttavia lihaksia. Sitä käytetään myös urheilijoiden harjoittelussa voiman, tehon ja kestävyyden lisäämiseksi.
CoreAlign -laite koostuu kahdesta liukuvasta kelkasta, jotka mahdollistavat käsien ja jalkojen vastavuoroiset liikeradat harjoittaen siten oikeaa kävelyn ja juoksun tekniikkaa. Harjoitukset parantavat myös niska- ja hartiaseudun liikkuvuutta sekä haastavat pystyasennon tasapainoa monipuolisesti.
CoreAlign tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden kehittää oikeaa kävely- ja juoksuasentoa ja se on jo käytössä sadoilla pilates- ja fysioterapiastudioilla ympäri maailman.
Tule tutustumaan CoreAlign-harjoitteluun varaamalla aika yksityistunnille tai Pilates Circuit-ryhmään.
CoreAlign -laite koostuu kahdesta liukuvasta kelkasta, jotka mahdollistavat käsien ja jalkojen vastavuoroiset liikeradat harjoittaen siten oikeaa kävelyn ja juoksun tekniikkaa. Harjoitukset parantavat myös niska- ja hartiaseudun liikkuvuutta sekä haastavat pystyasennon tasapainoa monipuolisesti.
CoreAlign tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden kehittää oikeaa kävely- ja juoksuasentoa ja se on jo käytössä sadoilla pilates- ja fysioterapiastudioilla ympäri maailman.
Tule tutustumaan CoreAlign-harjoitteluun varaamalla aika yksityistunnille tai Pilates Circuit-ryhmään.
Yritystunnit ja yksityisvaraukset
Synttärit, polttarit, harrastusporukan kanssa tutustuminen uuteen lajiin tai työyhteisön virkistyspäivä. Ota yhteyttä: satu@hierontacorento.fi, niin sovitaan tapahtuman sisältö ja ajankohta.
Tervetuloa!
Tervetuloa!
Laitepilates & mattopilates -combokortti!
Asiakkaiden toiveisiin on vastattu ja nyt valikoimasta löytyy myös laite- mattopilates - combokortti. Sarjakortti pitää sisällään puolet laitetunteja ja puolet mattotunteja. Kortit löytyvät 5+5 ja 10+10 comboina. Nyt voit siis helposti harjoittaa kehoasi monipuolisesti ja hyödyntää maton ja laitteiden antamia elementtejä tukea kehittymistäsi vahvempaan, vetreämpään ja hyvin voivaan kehoon!
Ajanvaraus tunneille
Arvoisa asiakas, toivottavasti pystyt varaamaan tunnille paikan jo edeltävänä iltana. Mikäli haluat vakiovarauksen tunnille, niin ota yhteyttä ohjaajaan. Voit tehdä vakiovarauksen niin monelle tunnille kun sinulla on valmiiksi maksettuna esim. sarjakorttia.
Esteen sattuessa tunti tulee perua edeltävänä iltana klo 18.00 mennessä.
Esteen sattuessa tunti tulee perua edeltävänä iltana klo 18.00 mennessä.
Sarjakorttien voimassaolo
Arvoisa asiakas, muistathan käyttää sarjakorttisi/lahjakorttisi ajoissa:
Viiden (5) kerran sarjakortti on voimassa 2kk ostopäivämäärästä, kymmenen (10) -kerran sarjakortti 6kk ja viidentoista (15) sarjakortti 6kk. Lahjakortit ovat voimassa 6kk ostopäivämäärästä. Liikuntaeduilla ostaessa voimassaolo on 6kk ostopäivämäärästä.
Kuluvana vuotena ostetun sarjakortin vanhentuneet kerrat voit käyttää viiden euron lisämaksusta/kerta
Tarvittaessa ota yhteyttä: satu@hierontacorento.fi
Viiden (5) kerran sarjakortti on voimassa 2kk ostopäivämäärästä, kymmenen (10) -kerran sarjakortti 6kk ja viidentoista (15) sarjakortti 6kk. Lahjakortit ovat voimassa 6kk ostopäivämäärästä. Liikuntaeduilla ostaessa voimassaolo on 6kk ostopäivämäärästä.
Kuluvana vuotena ostetun sarjakortin vanhentuneet kerrat voit käyttää viiden euron lisämaksusta/kerta
Tarvittaessa ota yhteyttä: satu@hierontacorento.fi
Asiakas toiveet
Onko sinulla toiveita tai palautetta aikataulun tai tuntien suhteen? Laitathan toiveesi tulemaan, jotta voimme palvella sinua paremmin. Sähköpostitse: satu@hierontacorento.fi .
Kiitos palautteestasi!
Kiitos palautteestasi!